Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh, số lượng máu kinh và sự đều đặn của chu kỳ. Để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm có lợi:
1. Gừng
– Gừng có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie, giúp giảm đau và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hãy uống trà gừng hàng ngày, có thể thêm chút đường hoặc thốt nốt.
2. Nghệ tươi
– Nghệ tươi giúp cân bằng hormone, chống viêm và cải thiện hệ tiêu hóa. Pha nước nghệ với mật ong hoặc đường thốt nốt để uống hàng ngày.
3. Đu đủ xanh
– Đu đủ xanh chứa caroten giúp kích thích tiết estrogen, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Dùng đu đủ xanh làm nước ép uống thường xuyên nhưng tránh uống khi đang hành kinh.
4. Dứa
– Dứa chứa enzym bromelain giúp giảm đau và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Ăn dứa thường xuyên cũng giúp tạo hồng cầu và bạch cầu, hỗ trợ hồi phục sau kinh nguyệt.
5. Rau mùi tây
– Rau mùi tây tăng cường lưu thông máu và giúp niêm mạc tử cung hồi phục sau kinh nguyệt. Dùng rau mùi tây làm gia vị hoặc uống trà để đạt hiệu quả.
6. Nha đam
– Nha đam giúp điều hòa hormone, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép nha đam pha với mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất.
7. Mướp đắng
– Mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, là thực phẩm tuyệt vời cho kinh nguyệt. Uống 1-2 ly nước ép mướp đắng mỗi ngày để đạt hiệu quả.
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe và điều hòa kinh nguyệt.
